Estilo de Vida Saludable

Cortisol: la hormona del estrés

11 Ene

Estás en casa y escuchas un ruido provocando que tu frecuencia cardiaca aumente, tu respiración acelere y tus músculos se tensen.

¿Sabes a qué se debe? ¡Te lo contamos!

Cortisol: la hormona del estrés

El cortisol es una hormona esteroidea segregada junto con otras hormonas como la adrenalina por nuestro organismo especialmente en momentos de estrés.

Un nivel alto de esta hormona puede provocar una serie de consecuencias tanto a nivel mental y físicos. Estos son los 5 más destacados:

  • Sentimientos negativo como ira, rabia o tristeza.
  • Cansancio.
  • Dolores de cabeza.
  • Falta o exceso de apetito junto con problemas digestivos.
  • Dolores o calambres musculares.
  • Pérdida de memoria o falta de atención.
  • Disminución de las defensas.

5 formas de autocuidado que te ayudarán a reducir tus niveles de estrés

  • Practica técnicas de relajación como la meditación, técnicas de respiración o yoga.
  • Mejora tu dieta. Un nivel alto de cortisol responde a un nivel bajo de glucocorticoides lo que supone una falta de azúcar. Sí, por eso cuando estás estresado solo te apetece dulces o golosinas o un gran aporte de hidratos. Te recomendamos tomar alimentos ricos en Vitamina C que te ayudarán a reducir la sensación de ansiedad. Podrás encontrar esta vitamina en las naranjas, cerezas, fresas, o arándanos.
  • Dedica tiempo a actividades que te gusten y te ayuden a desconectar de la rutina. ConsejEOS: 20 minutos en la naturaleza pueden ayudarte a liberar tus niveles de estrés según diferentes investigaciones.
  • Actividad física regular.
  • Escucha música. Tu favorita.

Ahora que ya sabes un poco más sobre Cortisol: la hormona del estrés no dudes en visitar  nuestro blog sobre vida saludable donde podrás encontrar todas las respuestas

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¿Quién dijo que comer sano es aburrido?