Quantas vezes já ouviste dizer que comer de forma saudável é difícil, que requer muito esforço ou que os alimentos têm um sabor mau ou insosso?
Nós muitas, mais do que gostaríamos.
Hoje queremos deixar-te com 6 pequenas mudanças com alguns EOStruques para tornares o teu dia-a-dia um pouco mais saudável sem que te apercebas sequer.
6 pequenas alterações para tornar a sua dieta mais saudável
Para beber: água e mais água.
Não há bebida mais saudável do que água; os refrigerantes estão carregados de açúcar e as suas versões light com adoçante.
Álcool “com moderação” continua a ser álcool
Açúcar o maldito vilão
O problema não está no café da manhã, mas sim no açúcar e na sacarina.
Podes reeducar o teu paladar ou utilizar substitutos que acrescentam a mesma doçura que uma colher cheia de açúcar.
O problema não está no café da manhã, mas sim no açúcar e na sacarina.
Podes reeducar o teu paladar ou utilizar substitutos que acrescentam a mesma doçura que uma colher cheia de açúcar.
Na EOS adoramos a tâmaracomo sustituto do açúcar!
Descobre todos os segredos desta fruta exótica neste artigo: Adoça com pasta de tâmara?
Directamente da terra
A base da nossa dieta deve ser fruta, legumes e verduras.
Por vezes pode ser um pouco complicado comê-los, mas aqui na EOS temos um truque: as nossas barras.
São o snack ideal para petiscar entre as refeições e vão ajudar a ingerires a quantidade mínima recomendada.
Todas as apostas são sobre gorduras boas
Evita gorduras vegetais refinadas, tais como óleo de palma, e escolhe o Azeite de Oliva Virgem Extra e alimentos ricos em gorduras saudáveis, tais como frutos secos.
Na EOS podes encontrar uma grande variedade de cremes que podes adicionar a qualquer receita, mas fica o aviso: é difícil escolher um.
Em busca das proteínas.
Evita carnes processadas e favorece as leguminosas.
As proteínas vegetais podem ser uma alternativa. A alternativa mais conhecida é o amendoim, tem quase 50% de proteínas vegetais.
Cereais integrais, sim, queremos!
Os grãos inteiros são uma importante fonte de energia para o corpo e uma fonte de fibra.
Algumas opções são flocos de aveia, centeio ou flocos de milho.
Adoramos os nossos flapjacks: receita tradicional, mas de uma forma saudável (sem manteiga ou açúcar refinado). Se adicionarmos chocolate…. quem pode resistir?
Gostava que publicássemos um calendário de frutas e legumes para cada mês? Se gostaste deste artigo, não deixes de dar uma vista de olhos ao resto dos artigos sobre alimentação e nutrição no nossoblog EOS.
