A que chamamos hábitos saudáveis?
Por hábitos de vida entendemos todas aquelas pequenas coisas que constituem a nossa vida quotidiana. Todos podem ter todo o tipo de hábitos: saudáveis ou não saudáveis… Será a maioria de um ou outro determinando se o seu estilo de vida é benéfico para si e para o seu ambiente.
Neste novo post do Blog EOS trazemos-te uma compilação dos 10 hábitos saudáveis que deves incorporar na sua vida quotidiana para fazer pender a balança a favor de te sentires bem.
Os 10 hábitos mais saudáveis para te sentires bem:
Relacionado com cuidares de ti próprio:
Fala bem contigo próprio: a base da auto-estima começa em ti. Se não falar contigo próprio da forma como gostarias de ser falado, ninguém mais o fará.
Cuida da tua dieta: ” Tu és o que comes” é um dos ditados mais correctos que podes encontrar. Quanto mais se basear a tua dieta em produtos naturais e “Real Food”, melhor te sentirás.
Descansar o suficiente: um dos erros mais comuns quando se trata de não cuidar da nossa saúde é não conseguir dormir o suficiente. É verdade que cada corpo é diferente, mas estudos mostram que precisamos de um mínimo de 7 horas de sono por dia.
Exercício diário: juntamente com repouso e a nutrição, a actividade física é um dos pilares sobre os quais assenta a saúde. Não te esqueças de fazer desporto semanalmente. Fazer pequenas mudanças diárias (troca o elevador pelas escadas, vai de bicicleta para o trabalho…).
Fazer rituais de “autocuidado”: todos nós temos algum tipo de hábito que nos relaxa e nos faz sentir bem connosco próprios: relaxamento e meditação, terapia ou coaching…. Mesmo uma sessão de cabeleireiro ou um bom treino podem ser considerados auto-cuidados.
Hidrata-te (se possível com água): a água é o meio em que nasce a vida. A água potável é a forma mais eficaz de assegurar uma hidratação adequada, e também a mais saudável, uma vez que não fornece calorias vazias.
Hábitos saudáveis sobre o cuidado com os outros:
Come mais alimentos à base de vegetais: não é apenas importante cuidares da tua dieta em geral como vimos no ponto 2. É também importante saber que, embora a carne branca seja considerada Real Food, um padrão dietético baseado em ingredientes à base de vegetais é muito mais sustentável para o ambiente.
Conecta-te com a natureza: sabemos a importância de praticar desporto, e se ele pode ser ao ar livre, ainda melhor. Reconectares-te com as tuas raízes através do ambiente e da natureza é uma forma muito simples de aumentar o teu bem-estar: caminhadas no campo, passeios de bicicleta…
Sê gentil com os outros: há uma frase popular que diz o seguinte: “Seja gentil, sempre, nunca se sabe que lutas interiores a pessoa ao teu lado pode estar a ter”. Baseia-se simplesmente em falar com os outros como gostaria que eles falassem consigo.
Sorri todos os dias: Sabias que sorrir todos os dias é uma óptima maneira de te sentires melhor contigo mesmo? Além disso, irás transmitir as tuas “boas vibrações” aos outros.
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